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韩美龄，北京美龄心理咨询中心首席心理咨询师。在专业从事心理咨询个案调整的职业道路上，自1999年起步，到2014年，已经走过了十五个年头。十五年来，通过对数千个案案例心理咨询过程的总结，获得了三项创举:一、总结出自然享受主义综合疗法，此疗法适应范围广阔，效果显著。比如在教育、养生、心理咨询、企业管理等范围，用之均获得显著效果。二、发现了世上没有社会心理因素所致的精神类疾病，只有心理问题和心理障碍。也就是说没有抑郁症、焦虑症、强迫症、抽动症这一系列的精神类疾病，只有在生活中与社会人际环境互动不谐调所产生的心理障碍。三、精神病学中所说的精神分裂症，如果其起因是社会心理因素，同样是应对生活环境刺激不适应的心理障碍，只是这种心理障碍的表现形式，以感知觉变异为主，伴随着不良情绪及思维逻辑混乱。这类心理障碍很多也是可以通过心理咨询调整，得到良好恢复的。韩美龄独白:感谢向我求助的咨客们，是他们的信任、配合和他们主动积极的自我探索与自我完善，给了我启迪与智慧，才能总结出以上三大创举；其次，感谢中国博大精深的文化，是中国博大精深的文化，让人有条件总结出自然享受主义综合疗法。在这套综合疗法里，每一个疗法都可以在《黄帝内经》《周易》等中国典籍，以及孔子、孟子、老子、庄子、荀子、墨子、韩非子、程子、朱子等等大家们那里找到源头，我不过是善于总结综合应用。
在本书中，案主们把自己在心理问题中的切心体会，真实展示给读者，以飨深陷在心理泥潭里不能自拔的朋友，并以自己的亲身经历告诉读者，抑郁、强迫等神经症没什么可怕，就是诊断为精神分裂，也用不着惊慌失措，只要确认起因是社会心理因素，就能通过心理咨询解决问题，恢复正常生活，从而享受生活。
由社会心理因素导致的所谓抑郁症、强迫症、焦虑症等神经症，以及精神分裂症，不是病，都只是心理问题，严重点说也只是心理障碍，通过心理咨询疏通完这些障碍，一切都好好的。
前言本书献给关注心理健康的人们！本书献给有抑郁症、强迫症、焦虑症等严重心理障碍的人们！当看到本书时，请您默默合掌，感谢并祝福书中每一位自愿把自己的案例公开示人的案主，祝福他享受生活的美好！在本书中，案主把自己在心理问题中的切心体会，真实地展示给读者，以飨深陷在心理泥潭里不能自拔的朋友；并以自己的亲身经历告诉读者，抑郁、强迫、焦虑等神经症没什么可怕，即便被诊断为精神分裂，也用不着惊慌失措。只要确认起因是社会心理因素，并能够良好地与心理咨询师进行配合，都能通过心理咨询恢复正常生活。看完本书，您从此不必把抑郁症、强迫症、焦虑症、抽动症、躁狂症、双相情感障碍等心理问题同精神类疾病画等号。只要确认起因是心理社会因素，即使有各种精神障碍及行为失调的表现，也只是心理障碍的表现。这种心理障碍和人生的阅历、经验有关，和生活的态度有关，和心理的承受度有关，但和精神类疾病无关。无论心理障碍怎样的严重，出现怎样的感知或行为上的异常表现，只要好好调整自己，改善感知觉，增强心理正能量，自然就能够恢复正常，享受生活！本书通过案例告诉读者:没有谁，天生什么挫折都经历过，什么突发应激情形都能良好应对。人活到老，见识到老，任何时候都有新鲜事出现，生活中出点岔事儿是很正常的。这世上，有几人没有过迷茫，没有过孤苦，没有过一段阴暗的心理时期呢？过去了，回头看看，都是人生的一段色彩。别拿什么精神类疾病的帽子给自己盖，也别给别人盖帽子。不管什么社会事件在影响你，也不管什么思想在妨碍你，通过一段时间的心理咨询，就能明白，这世上，没有什么能阻碍自己对幸福生活的追求。只要换一种角度，换一种思维，自然就通达了。这样一来，他不是活在享受生活的状态里，就是活在追求享受生活的状态里。本书所展示的13个案例，案主大都参加过我在网上组织的咨客交流会。这个交流会原先曾沿用精神病学的说法，叫“神经症康复者经验分享交流会”。读者朋友可以在优酷、土豆等视频网站上听到原始录音。书里有关案主心理历程的描述都是采用交流会中咨客的口述录音，由代宝义老师作文字整理。案主自己说出来的心理历程，要比根据咨询资料写出来的，更具有真实性和感染力。他们把各自印象最深刻的情景一一描述，我就在他们描述的基础上加以补充、点评，并把咨询中采用的咨询理论与技术一一列了出来。口述的文字整理多少会有凌乱、口语化等毛病，只要读者朋友能从中有所感悟，有所借鉴，这便是本书的意义了。案主的名字，全部使用交流会中所用网名。案主的自述中，多少都有对北京美龄心理咨询中心的认同、感恩之语，我会尽量删减。由于这些言语本身也是心理咨询的组成部分，不能全部删除，敬请广大读者理解。韩美龄2015年1月1日前言自序第一章我叫爱微笑案例概要:依从精神病学的判断标准，他似乎是抑郁症。他多年自认为有病，空茫无助，寂寞不知所向，情感淡漠，神情麻木呆滞，如同行尸走肉。第一节:案主自述:我是一个人还是一个人我一般是不会出家门的，路上有人群我就尽量绕道走，我不想见人，不想与人说话。第二节案主自述:命运呼叫转移后来慢慢的我把这些东西全忘了，也不觉得这样是因为自己有病了，也不关注自己的感受了，尽管自己的生活内容和以前差不多，但自己的心理已经完全改变了，发生了翻天覆地的变化。第三节案主自述:开始微笑一到上班的地方我的脸色不再像以前那样阴沉了，而是淡淡的微笑状态，不煎熬了，有精神了，工作有热情。第四节案主自述:我叫爱微笑自己是这么的积极向上，每天这么多真切的微笑，即使有不愉快甚至深沉的打击，第二天又是轻松的微笑，连自己都很意外。第五节美龄解析:爱微笑心理问题产生的原因乖孩子的父母没有放开孩子，让孩子通过自己的思索与实践，去积累自己的生活经验，也没有给孩子发散性的思维，引导孩子多角度观察和思考社会人生。第六节美龄解析:爱微笑心理咨询切入点我等的就是爱微笑着急，他着急，证明不是如他所述的那样。他不是真的情感淡漠，没有生活欲求。他是有着激烈的生活激情，等着一把火来点燃；有着强烈的生活欲求，等着被唤醒。第七节美龄解析:爱微笑为什么总微笑爱微笑内心中爱与个人价值的感知觉被唤醒，阳光心理就这么在他浑身上上下透出来，感染着认识他的每一个人。第二章我是男儿当自强案例概要:活力绿城被精神科医生诊断为强迫症。主要症状表现:1、强迫思维，严重干扰学习、生活；2、极度焦虑、恐惧；3、学习障碍，阅读、思考受到严重影响；4、人际交往障碍，口吃、结巴；5、性心理困扰。第一节案主自述:强迫症的痛苦没办法看书了，也没办法学习了，整天就对着那个书发呆、胡思乱想，没法正常思维，回家躺在床上哭呀，闹呀，也想自杀，那段时间是很痛苦的。第二节案主自述:求治经历我吃了很多年药了，美斯通、百忧解、阿普唑仑之类的都吃过，效果都很糟糕。就算是有效果，那个效果也是很短暂的，治标不治本，而且副作用是很大的，吃药吃的人气色都很糟糕。第三节案主自述:不把我当病人他们总是给我贴上一个病人的标签，给我带来的是沉重的心理负担——我什么都不如别人，什么都不能做好之类的各种负面自我感觉，压得我窒息。第四节美龄解析:不要把什么不舒服都当强迫症强迫本身并不可怕，可怕的是我们有点强迫时，把任何一点不舒适都认为是强迫症症状，把它当成一种病。第五节案主新问题——我是同性恋吗？（上）在你的幻想中，虽然以男性的形象作为开端，但最终性取向还是指向女性，男性并不是你直接的性对象，而是你进行性幻想的一个道具而已。第六节案主新问题——我是同性恋吗？（下）不要让孩子为自己的性好奇性探究而感到内疚。相反，表达出这样的好奇正是对孩子进行性教育的最好机会。第七节美龄解析:男儿当自强无论问题的起因是什么，自己的独立性、决心、耐心、行动力是从强迫症走出来最关键的因素。自己的命运最终还是掌握在自己手里。第八节美龄解析:心理问题必须去病化神经症不是病，只是心理问题，严重点说是心理障碍，疏通这些障碍，一切都好好的。第九节美龄解析:化解抑郁强迫需要多长时间心理咨询是一个过程。找对心理咨询师后，需要求助者带着一颗虔诚的心，踏踏实实地跟着咨询师的引导启发，去重建自己合理的思维行为反应模式。第三章:乐由我心案例概要:乐由我心自认为有严重的抑郁症，多次想自杀。她长得娇俏可爱，笑起来特别迷人。她的心理咨询由代宝义老师独立完成，总共做了六次咨询。第一节案主自述:飞翔的翅膀被折断了这个世界让你窒息，你很想逃，很想找条出路去逃，可是当你用尽全力去逃，你却发现，你的四肢已经疲软了，无力，也无路可逃。第二节案主自述:去自杀，多可惜啊每当快坚持不下去的时候，我就想，我还小啊，我还年轻啊，我还没有谈恋爱啊，我还没打过工啊，我还没挣过钱啊，我父母还没为我骄傲过啊。我小小年纪就想不开，去自杀，多可惜啊！第三节案主自述:心理疾病是条疯狗其实心里疾病就是一条狗疯，你越对它好，越给它食物吃，它越不领情，它还对你汪汪叫，你若不理他，它却拿你没办法。第四节案主自述:我叫乐由我心只要你发现错误及时纠正，不管从什么时候开始，一切都不迟。当你有一天蓦然回首的时候，你会唏嘘发叹，那一切只不过是我的过去式，我所拥有的是现在，我要守望的是幸福和将来。第五节美龄解析:自卑从哪里来不认同自己，是自卑的根源。第四章追梦男孩案例概要:安徒之生见人就紧张，恐惧害怕，脸红口吃，不愿多和人说话，逃避有人的场所，也没有食欲，整个人就是很呆的样子，没有一点精神;给人一种很木的感觉，没有一点激情，没有一点活力。和人一起吃饭时会紧张得手发抖，拿不住筷子。因严重的社交恐怖，学业中断，工作受阻。第一节案主自述:心伤于性感女神教师见人就紧张、恐惧、害怕，不愿多和人说话，逃避有人的场所，也没有食欲，整个人就是很呆的样子，没有一点精神。第二节案主自述:一切都不是问题要勇敢地发现自己的优点。当自己勇于去尝试时，才能发现自己被隐藏的潜质。第三节案主自述:用工作来调整自己一个人在生活中总会遇到各种各样的问题，也会出现各种各样的不良情绪和反应，这些都是正常的，都不可怕，关键我们学会自我调整。第四节美龄解析:行走追梦路在心理咨询中不会也不能采用精神病学的诊断标准，心理咨询解决问题会找出他症状表现背后的具体原因，然后有针对性的化解背后的原因，原因化解了，症状也就自然消除了。第五节美龄解析:森田疗法与自然享受主义综合疗法自然享受主义是一种体系，是融合了中西方的人生哲学理念的一种体系，在这里面有老子有庄子，有儒家，有佛家，有黑格尔，有萨特。第五章我是头人生路上的强驴案例概要:梦神先生长得很帅气，很绅士，内心自卑、敏感，觉得自己很丑，会被别人拒绝，恐惧死亡，极度焦虑紧张，经常紧张得紧咬牙关，直咬得牙齿疼痛。抑郁强迫后，变得每分每秒都害怕自己可能的难看，害怕被别人排斥，害怕被伤害，觉得自己下一秒就会死，不敢跟人交流。第一节案主自述:我是只丑小鸭虽然坚持下去，不知道有没有希望，但如果不坚持，就真的没有希望了。我那时根本不知道自己能不能走出来，那时我只知道要坚持，就像在无边的黑夜当中，一个人走着，看不到希望，却依然不停止的往前走。第二节案主自述:代宝义让我不要脸一个奇妙的感觉越来越强烈，放开自己的内心是如此的轻松，生活原来是可以如此的美好，以前所有的恐惧都只是自我设置的心灵牢笼。第三节案主自述:心理成长记录还是去行动吧，现在不冲，等以后也是要去冲的。情况不像自己预想中那么坏。第四节案主自述:晒晒走出走出12年抑郁的过程、花费及收获回过头来想想，抑郁其实没有什么，只不过是缺乏信心，又在遇到挫折时，自己无法处理，而导致内心冲突、不安，却又无法排解，导致的情绪恶性循环。第五节美龄解析:超越自卑自卑不自卑，完全取决你自己对自己的认知态度。如果非要超越的话，就是没有自卑。如何没有自卑呢，我们穿着裢子上街，让姚明为自己买不到裤子自卑去吧。第六章太阳花绽放案例概要:她是医学院五年本科出来的学生，主修心理学，本想随着专业读研究生，因自认为自己是典型且极其严重的强迫症，所以什么都干不好，干不成，当然考研更没戏。自高二陷入心理困扰，12年来极度痛苦，身心俱疲。学业、爱情、人际、职业发展，俱被严重阻碍。因长期被不良情绪困扰，免疫力下降，又罹患严重的皮肤病——银屑病。第一节案主自述:凋零的太阳花人生就很无望，感觉就没希望，脑子特别特别乱，成天想一些乱七八糟的画面，最主要的就是那种性的画面，性的强迫，看到人的时候就会想，自己一个人的时候也会出现那种画面。第二节案主自述:心理求助（上）一直这样很多年，自己就很消极，对人生也没有报太大的希望，就是得过且过的感觉。第三节案主自述:心理求助（下）你要想彻底走出强迫症，一定要明白一个道理，就是一定要相信自己没病，你一直觉得自己有病，你是走不出来的。第四节案主自述:心理咨询的意外收获好的心理咨询是一个人灵魂重塑的过程。